蛙泳划手压水的技巧

蛙泳运动员几乎每个人的手臂动作都有自己的技术特点，竞技蛙泳也分支很多，每个分支的技术特点有时还相悖。其实学习蛙泳是要掌握一些技巧的。

蛙泳划手压水的技巧

下压，就是出水吸气后，头部和上半身此时在水面上，利用头部和上半身重力，加上背部的主动发力，把头部和上半身向水里压，有种蝶泳压胸的感觉。

前冲，其实与下压是一气呵成的，就是头部和上半身在下压入水时，两手于胸前对掌前冲，利用手掌相对、手指直伸的良好流线型，有分水前冲的感觉。

呼气伴随的是划手阶段，压水，扫水是拉升身体，为了出水吸气，同时，个人感觉划水还有向后拉水的力，能够产生一定的向前的力。强力有效的呼气，充分协调了划手拉升身体的效果。有效、有力的划手，配合呼气，使得拉升身体非常有效，最直观的，比以前出水高。

蛙泳的腿部动作如何

蛙泳的收腿动作不会产生推进力，会给身体带来阻力。因此蛙泳的收腿动作要考虑减少阻力。由于划水和呼吸的原因，收腿时髋关节和大腿、膝关节略下沉，收腿的同时屈膝、屈髋，两膝边向前收边逐渐分开，踝关节伸展，小腿和脚跟在大腿和臀部的后面，在髋关节的投影截面内轻松地前收，当脚接近臀部时停止收腿。

平式蛙泳大腿收的幅度较大，收腿时大腿与躯干成120-14度角，两膝与髋关节同宽，大腿小腿之间成40-50度角，波浪式蛙泳大腿前收幅度很小，大腿和躯干成较大的钝角。在蹬水过程中，平式蛙泳蹬水路线长，波浪式蛙泳蹬水成螺旋状。

蛙泳一个完整的蛙式划手动作要多久

一个完整的蛙式划手动作大约需要耗时1.5~1.8秒，滑行的距离是蛙式动作推进效率的最好体现，如果动作太快而没有将手伸直回到前方，就急着下一个划手动作，原本的规律和节奏都会被破坏掉。

小口诀：划、踢、伸手。如果有将脸部埋入水中，将会提高蛙式游泳表现，因为这有助于保持身体位置呈水平并大大减少阻力。