高中生怎样戒掉手机瘾

高中时期的孩子学习压力是比较大的，一些家长为了帮助孩子缓解压力，会让孩子使用手机，浏览下视频，打打游戏等，然而，孩子接触手机后很容易沉迷其中，无法自拔，进而耽误学业，成绩下滑。

高中生怎样戒掉手机瘾

设立明确的规则和界限。首先，要在家庭中设立明确的手机使用规则和界限。这包括规定手机使用的时间段，如晚饭后或周末，以及手机不应该出现的地方，如卧室或学习区域。家长可以与孩子一起商讨这些规则，以确保他们的参与感和责任感。

示范良好的手机使用行为。家长们应该成为孩子们的榜样。如果你自己沉迷于手机，孩子们很可能会模仿你的行为。因此，要注意自己的手机使用习惯，尽量在孩子面前展示出健康的手机使用行为。这包括避免在家庭聚会或重要时刻使用手机，以及在与孩子交流时放下手机。

鼓励多样化的兴趣爱好。孩子们沉迷手机的一个原因是他们可能没有足够的其他兴趣爱好来填补他们的时间。家长可以鼓励孩子参加不同类型的活动，如体育、艺术、音乐或志愿者工作。这不仅有助于分散他们的注意力，还能够培养他们的兴趣。

鼓励户外活动。安排家庭运动、散步、露营等户外活动，让孩子脱离手机，体会大自然，享用与家人互动的乐趣。

良好的交流。和孩子谈谈你的关心和希望，让他们知道过多沉浸手机或许导致的负面影响，并告知他们应该怎么控制运用手机。

高中孩子手机上瘾，往往会出现这些表现

时长不断增加。孩子原本可能一次只玩半小时，但渐渐地增加到一个小时、两个小时，甚至彻夜，而且想控制也控制不住。

干扰正常生活。“打游戏”“刷短视频”都是一种行为，只要控制在合理范围内都是正常的，甚至可能有助提升认知、调节心情。但如果孩子因为玩手机不去上学、不能完成家庭作业，还会失眠、焦虑，就是不正常的、病态的。

产生不当行为。如“撒谎”“隐瞒”——本来玩了但说没玩，或本来玩了4小时但只说玩了1小时，并且因此而产生了“羞耻感”，觉得无法面对家长、老师，都是成瘾表现。

孩子读书上课记忆力不集中，成绩差，爱玩游戏。基本上走路吃饭都是机不离手。常常坐在某一个地方不换位置，整天低着头，坐姿不端正等等都是孩子玩手机上瘾的表现。

会变得不爱思考。电子产品最大的特点是快反馈，点一下手机，内容、图片、信息、声音就会自动灌输到大脑里去。一旦高中生付出较低的成本就能获得满足，他就会习惯简单直白的互动，就没有精力去深度思考。

高中孩子偷玩手机的影响

阻止孩子社交开展。当所有的时间都花在游戏上时，高中孩子与别人接触的机会就会越来越少。当手机能够满足孩子的需求时，他们就不乐意和外界交流了。性情也会变得越来越古怪，也或许诱发一些问题，如焦虑。

许多高中孩子沉迷于手机游戏或聊天工具。上课或许休息时刻还在偷玩手机。高中的课程设置比较系统、连贯。高中孩子一旦对某一阶段的常识没有把握，后期的常识就会变得难以理解，今后需要更多的努力去弥补。因此，在偷玩手机对孩子的学习影响尤为严重。