孩子考前紧张家长应该怎么缓解

孩子每逢考试，就会表现得特别紧张，孩子特别怕考不好，我们知道，考试紧张属于正常的现象，但是如果孩子过度紧张，肯定会影响到孩子的正常发挥，对孩子考试来说是不利的，那孩子考前紧张家长应该怎么缓解呢？

孩子考前紧张家长应该怎么缓解

1、家长不要太看重成绩

缓解孩子的紧张感，需要家长淡化成绩，平时尽量不要在孩子面前提起成绩。不提成绩不代表不关心孩子的成绩，你知道并且采取相应的行动就行。但是孩子已经紧张了，你就不要用成绩的对比来刺激孩子，否则孩子会越发紧张。

2、调整孩子的心态

孩子考试前紧张，这是正常的现象。适度的紧张，有利于在考场的发挥。如果过于放松，反倒不利于发挥了。所以我们要正常看待孩子考前紧张的现象。但是如果过度紧张，家长就要适当地加以调整，让他放松一些。家长要告诉孩子以平常心对待考试，不要给孩子施以压力，不要告诉他一定要考多少多少分，一定要排到班级多少名，只要你平常认真对待就可以了。

孩子一到考试的时候，就会特别的紧张，每次孩子考试前都会积极复习，为考试做准备，期望能够考出一个理想的成绩，得到别人的赞扬，满足自己的自尊心，出于这种心理，相信孩子很难不害怕考试，那孩子一考试就紧张家长应该怎么做呢？

孩子一考试就紧张家长应该怎么做

1、不要给孩子太大压力

孩子肯定很在意外界对自己的看法，比如老师，家长。你需要去找出关键原因，然后帮助孩子调节内心。如果是你给了孩子太大的压力，那么你就得改变自己对待孩子的方式。在孩子面前尽量不要提成绩，不要经常提一些成绩好的同学。好多学生最讨厌的事情就是父母经常说别人成绩好，这种无形的压力让很多孩子受不了。接受孩子的成绩，你会发现孩子可能自己就会转变。不要着急想着解决这个问题，试着去接纳孩子的不完美，给孩子一些勇气。

2、理性面对

从小到大，我们将面临各种各样的困难与挫折。我们在与这些困难作斗争的同时，不免会产生畏难心理！畏难心理是一种正常现象，我们不必过于焦虑，但也不能任其“潜滋暗长”，唯有尽早攻克它，方能取得长足地进步与发展！对于一名学生而言，畏难心理主要体现在考试上，有人畏惧数学考试，“谈数色变”；有人畏惧英语考试，“谈英色变”；还有人畏惧语文考试，“谈语色变”……对于孩子害怕考试这一现象，我们要理性面对，才能更好地去解决。

孩子总跟我们说，每逢考试，他都会很紧张，很害怕考试的时候没发挥好，结果考坏了，会觉得这样做很可能令别人失望，再说，孩子的自尊心还是很强的，不敢也不愿意面对失败，孩子考试紧张家长应该怎么说，才能帮助孩子缓解紧张呢？

孩子考试紧张家长应该怎么说

1、平常心对待

孩子考试前，家长不要表现得过分重视，最好和平常一样。可以让孩子做自己想做的事情，放松放松心情。父母要多关注孩子积极的一面，不要老提醒孩子还有哪些方面做得不好，也不要刺激和伤害孩子的自尊心，而是让孩子有信心面对考试。家长对孩子的考试有一颗平常心，孩子才会用一颗平常心来对待考试。

2、家长调整好情绪

在孩子即将面临考试的时候，家长首先要调整好情绪，自己不要太过紧张，否则会给孩子非常大的精神压力，而且要适当的给予孩子鼓励，避免考试前紧张，其实不少孩子的紧张并非来自学习上的压力，对于孩子们来说，来自家长们的压力无疑也是巨大的。

15岁的孩子不管是从生理上还是心理上都趋向成熟了，聪明的家长要学会如何与孩子相处，不能知识吼骂唠叨孩子，这样只会让你和孩子的关系越来越远。

15岁孩子情绪失控时家长应该怎么办

1、搞清楚孩子情绪化的来源

没有人会无缘无故的发脾气，只会有人放大问题，让自己变得焦虑起来，所以父母要先搞明白孩子的焦虑来自于哪里？是学习、还是生活中的小事。发育期对孩子的心理也是会有影响的。

2、共情孩子的情绪

大多数情绪的出现都是有原因的。孩子很多时候没有办法很好的用语言表达自己的情绪，就会转化为行为上的抗拒或者不配合。如果父母可以多倾听孩子当下的感受，多理解孩子当下的心情，应对起来就能够“对症下药”。孩子的世界有自己的一套行为逻辑，父母如果理所当然的行事会打乱孩子的节奏，这时不被理解的孩子就很可能出现情绪失控问题。家长不妨蹲下身，平视着孩子，用耐心和共情让孩子知道自己的情绪受到了关注，自己的感受得到了理解。

有些家长收到老师的反映说，孩子在学校总是打人，不管怎么教育就是不听，有些时候还有变本加厉的情况，对于这样的情况，家长要注意引导孩子，千万不要任由孩子发展。

孩子在学校打人家长应该怎么处理

1、安抚孩子的情绪。在发生打架事件后，孩子其实是害怕和不安的。父母首先应该安抚孩子，让孩子的情绪渐渐冷静下来，再慢慢让孩子说出自己的委屈与错误。孩子最大的依靠就是父母，父母如果第一时间是责备和批评孩子，这只会让孩子内心更加逆反。

2、保护孩子的身心健康。家长在处理孩子打架事件的时候，首当其中是保护孩子的心理发展，不管是谁的错，都要呵护孩子的身心不受影响，冷静处理。不要因为打架就把自己的孩子想成坏孩子，放弃他。

3、父母在看到孩子打架或被打以后，经常会火大地指责孩子，不管三七二十一就先责备起孩子来。孩子在打架后，本身情绪就不好，若是再受到父母的责备，就会把父母对他的责骂理解为失望，觉得自己很没用。所以，家长不要马上就去责骂孩子，要学会询问。

4、通过快速观察、耐心询问、冷静分析，来推测孩子打人行为发生的根本原因。不要怒气冲冲地质问，因为孩子当时常常回答不上来也不愿意回答，那样只会引发你与孩子之间的冲突。先于解决问题以前，与孩子共情，明确表达对他行为背后原因的理解。

考试前的适度紧张能够帮助学生在考场上保持高度的警觉性，有利于学生的考试。但是，过度的紧张会引起焦虑情绪，影响孩子考试的心理健康。有的家长就说孩子每逢考试就吃不下，睡不着，非常焦虑，结果可想而知，考试成绩非常差，没有发挥出自己的实际水平。

考前紧张怎么办怎么缓解

1.改变孩子的认知观念

很多学生会出现考试紧张，是因为把考试看的过于重要，害怕失败，害怕挫折。所以，家长要帮助孩子转变观念，一场考试不能决定一个人的成败，把每一次考试当作一次查缺补漏的机会，知道自己有机会纠正每次出现的问题，心态就会变平和。

2.规划复习进度，制定学习计划

学生应当对自己的学习任务、学习进度进行统筹规划，合理分配时间，把握好自己的复习进度，制定符合自己的一套备考方案，脚踏实地，一步一个脚印地前进，这样也能够提升自信心。一般来说，考前考试的内容的已经明朗化，考生就更要有针对性的进行复习，认清自己的复习目标和复习进度。

我们首先要弄清楚，是什么导致了孩子在考试前的焦虑。考试是对孩子掌握的知识、能力进行考核的一种方式。孩子们经过一段时间的学习，通过考试来检验自己对知识理解、熟练的程度，进而可以查漏补缺，进一步提升自己的能力。这本来是一件好事，但为什么许多孩子对于考试闻虎色变呢？

孩子考试前焦虑家长应该怎么办

帮助孩子提前准备考试

根据对孩子的了解，父母可以做一些预先应对的工作。可以提醒和激励孩子提前规划复习，为考试做好准备，这样就可以避免因为时间不足和准备不充分带来的心虚感，增加自信心。

和孩子一起做放松运动

比如呼吸放松（闭上眼睛，关注呼吸和肌肉的放松运动），或者想象放松（想象自己喜欢的自然场景，感受自己置身其中的心情）、当然还有跑步等。