中考前孩子焦虑怎么办

中考前孩子焦虑，家长不要指责孩子了，焦虑是很正常的，大部分孩子考试前都很紧张，紧张是好事，但是过度紧张就不好了，会影响孩子在考试中的正常发挥，因此家长要想好各种办法来缓解孩子的焦虑情绪。

中考前孩子焦虑怎么办

1、平常心对待。这是个老生常谈的问题。家有考生，父母忧心。表现在对孩子关爱过度，嘘寒问暖，这无形中就会导致考生的压力。有些文化素质不高的家长，动辄用言语威慑，也会给孩子造成巨大的压力。

其实，如何做好中考前的心理辅导工作，首当其冲自然是放松。越要考试临近，越要放松。要明白，学到考时见分晓，平时的学习努力了，并不在乎临考前的冲刺。家长用平常心对待了，考生无形中也就没有压力了。考生的紧张往往来自于家长期望值的厚重。

2、认识焦虑，科学对待。首先要正确认识考试焦虑，考试焦虑是一种正常现象，正像人们需要适当的压力和动机一样，适当的焦虑水平也是取得好的学习成绩所不可缺少的，焦虑水平和学习成绩也呈倒“U”形关系。

只有处于中等焦虑水平才能激发内在的学习动机，提高学习效率，增强学习效果。只是焦虑过了头，负面影响就多了，就有必要采取一些方法，给自己作一些调适。

3、给孩子舒适轻松的避风港。家长们主要应该明确，家庭不是学校，更不是考场，在家里最好不要过多地说考试的事情。当孩子为准备中考呕心沥血时，家庭应该是孩子舒适轻松的避风港，是休息和放松的驿站。

若孩子因用功而感到疲劳，家长还应提醒他在考前适当减少一些学习时间。要让孩子吃好、睡好，养精蓄锐。但也不必对孩子有更多的特殊照顾，即使给孩子增加营养，也最好是“不显山、不露水”，对孩子的关注应是“润物细无声”的。中考前和考试期，家里特别需要宁静平和，只要一切正常，就是对孩子最好的支持。

解决孩子学习焦虑的几种方法

一是，要帮助孩子分析学习焦虑的原因，如不足的学习方法、缺乏自信、家庭压力等；

二是，提供适当的帮助，如给孩子提供学习技巧的培训，给孩子正面的鼓励和肯定，建立良好的学习情绪；

三是，引导孩子培养良好的情绪管理技巧，如放松、自我激励、规划等；

四是，多参加户外活动，调节情绪。适度让孩子放松放松。做完功课可以带孩子出门看看风景呼吸新鲜空气，或者陪孩子做做游戏培养感情；

五是，及时帮助孩子解决学习中遇到的困难，增强孩子的自信心；

六是，避免刻意过分关注成绩，教育孩子过程中要尊重和理解孩子的个性，不要强求孩子达到过高的标准；

七是，为孩子提供良好的学习环境，为孩子创造舒适的学习氛围和学习条件。

家长怎么做，可以帮助孩子缓解学习上的压力

1、给孩子安排足够的休息和娱乐时间。如果孩子不能得到足够的睡眠，休息不好就会感到身心疲劳，无法集中精力学习，最终使孩子感到紧张，给孩子带来压力。娱乐是化解孩子压力的较好途径，与孩子一起做游戏，使孩子沉浸在快乐的事情当中，压力就会抛到九霄云外。

2、关心孩子的成长。鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，多参加一些学校组织的课外活动，这对于缓解孩子的心理压力大有好处。最好不要强迫孩子去学这个学那个，应该多听听孩子自己的意愿。

在大多数的情况下，只要你能够及早的发现并且加以恰当的引导，孩子就不会产生沉重的压力，从而轻松愉快的度过少年时光，逐步走向成熟。