孩子中考前严重焦虑怎么办

眼看中考临近，有不少家长反映，这段时间孩子特别紧张焦虑，复习好的东西似乎都记不住了。怎么偏偏就我的孩子紧张焦虑，害怕考试呢？其实，这种现象比较普遍，并非个别现象，家长也不必十分担心。只要疏导的好，孩子还是会很快消除不良情绪的。

孩子中考前严重焦虑怎么办

1、让孩子按时休息。休息是为了更好地学习，良好的睡眠是孩子优化记忆过程，提高学习效率，减轻焦虑情绪的关键。若是孩子在考前出现了失眠，那各位家长也可以让孩子在晚上睡觉前，喝一些牛奶，平时尽量不让孩子和茶和咖啡一类的，不利睡眠的饮料。

2、要给孩子营造一个相对安静的环境。孩子面对考试，可能会压力山大，导致孩子在情绪上可能心烦意乱、焦躁不安，这时候任何的噪音，都有可能使孩子感到格外的闹心。甚至对于那些情绪特别不稳定的孩子来讲，噪音简直就是灾难性的存在。

3、帮助孩子放松情绪。面对中考，很多学生难免会紧张，父母平时的期望过高也是孩子紧张的一个原因。作为父母，首先应该调整自己的心态，不要在家里制造考前紧张的气氛，减少自己的行为对孩子的干扰和负面影响。同时，要帮助孩子放松自己的情绪，可以通过多种方式让孩子的焦虑、烦躁以及担忧的情绪得以宣泄。

而这种方式可以是多样的，可以是父母跟孩子聊天，也可以是孩子平时玩得比较好的朋友吐槽，或者建议孩子如果有心事，可以通过记日记的方式，将自己的困惑和焦虑表达出来。让紧张的心情得以放松或发泄。

4、鼓励孩子多与同学沟通。现在很多孩子可能与父母沟通起来，会觉得存在代沟，因此会经常表现出不耐烦情绪。而与同龄人的沟通却是不一样的，相信每个学生在班级里，都是有玩得好的同学或小伙伴。

他们之间的沟通可能会更顺畅，也更能相互理解对方。通过这种沟通，要让孩子既改变自己一些错误的认知，同时也是帮助孩子情绪找到宣泄出口的一种有效方式。

现在的中学生，学习任务繁重，学习压力巨大。在如此强的升学压力下，作为父母、老师，都应该对学生有着温暖的关怀。过高的期望，很多时候会摧毁掉孩子脆弱的内心世界，不要总想着自己的孩子成为“别人家的孩子”，适当宽松的家庭教育环境，有利于健康成长。

孩子中考焦虑的原因

一、来自身边的无形压力。一般来说，现在学习成绩好的学生比较受关注，不管是在学校里，老师和同学都会比较看好这些学生。平时的考试，很多人觉得他们考好是理所应当的，偶尔一次考砸了觉得是不正常的。

在家里，同样父母或亲戚朋友对他也是期望很高，无形中打造成了“家庭的希望”。平时的言语中，虽然都是赞美之词，但却会给孩子带来的巨大压力。

二、自己的认知错误。一般来说，青春期的他们，会比较敏感，从小成绩优异，人长得也漂亮，有一种自我优越感，觉得自己应该是所有人的焦点。

偶尔的一次考试失误却会给他们带来很大的冲击，感觉考不好，会被同学或老师笑话，而自己也会觉得对不起父母或老师，甚至开始怀疑自己。在个性上也过于追求完美，对自己要求过于严格，但又由于年纪过小，在压力面前缺乏有效的解决办法。

中考生焦虑的4大表现

1、脾气大，会莫名其妙的发火。

2、爱挑剔，对任何事情看不顺眼。

3、信心不足，对自己没信心。

4、情绪低落，总是会担心有的没的。