孩子考试紧张怎么克服

孩子考试紧张，家长要想办法帮助孩子克服，我们知道考试前紧张很正常，但是考试太紧张的话肯定会影响孩子在考试中的正常发挥，所以我们还是需要让孩子学会调节自己的情绪，保持适度紧张就可以了。

孩子考试紧张怎么克服

1、孩子一考试就紧张，无非是怕考不好挨骂，挨打。首先家长不要在孩子面前表现出很看重分数的样子，如果考的不好，也要轻描淡写的告诉他没关系，如果考的好了，也不要大张旗鼓的奖励，只有家长自身看淡分数，孩子才能放松，当然不是说真的随缘平时带孩子认真复习，考完试就不要纠结了，慢慢孩子就不会紧张了。

2、让自己的孩子知道考试的意义，知道考试只是检测最近学习怎么样，并没有和自己的前途连在一起。要让孩子知道。考试中不确定因素很多的，就算平时很努力，但是考试时候也会受外界因素或者是自己没有发挥好，就一锤定音孩子是什么样的，这样对孩子是不公平的。

和孩子一起回忆紧张的原因，回忆以后用笔记录下来，来缓解紧张感。闭上眼睛把考试前前后后回忆一遍。要是孩子特紧张，让孩子放下笔三次深呼吸，深深的吸气、呼气，闭上眼睛五秒钟。在手心里写一个“静”然后吞下去。

3、给孩子创造一个轻松的环境。孩子在学校学习就已经压力很大了，所以父母不要在孩子回到家后，继续给孩子施加压力。

另外，父母要让孩子知道，他已经长大了，学习是自己的事情，考试也是自己的事情，考的好与坏全看平时的积累，不用背负太多压力，无论考试成绩如何父母都是爱你的。而且平时休息时，要经常带孩子去户外玩，放松孩子的心情，缓解孩子长时间的学习压力。

4、模拟考试的场景，我特意把我们家的一个卧室改造成了一个像考场的地方，让我们家的孩子在这间屋子里温习功课写作业，慢慢的他适应了这种考试的氛围和环境，再去进入真正的考场也就会消除掉紧张的心理。

不要小瞧这个办法，这真的是能够造成一种心理暗示，告诉孩子到了考场就像回到了家，让他不会再去紧张这是一个非常好的办法。

有效缓解考前紧张的方法

第一，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习计划。

第二，心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

第三，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。

第四，保证睡眠。每天要保证7小时——8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。

第五，在考前感到焦虑时，可想像一下：在家复习准备的场景，教师宣布考试的场景，被第一道题难住时的场景，以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解。

孩子一考试就紧张的原因

1、孩子考前知识储备不足，考试心里没底，不由自主地紧张。

2、孩子对自己的要求高，对考试排名很看重，生怕考不好排名落后了。这个原因一般表现在那些成绩较好，很有上进心的孩子身上。

3、孩子的自信心受到了影响，淡定的情绪也被干扰了，于是开始紧张。