孩子担心考试考不好怎么办

考试是孩子上学期间经常要面多的事情，很多孩子在考试前，出现过度紧张的现象，这可能是由于孩子对自己的要求过高、对考试的期望值过高、过去的失败经历、他人的压力等因素造成的。如何帮助孩子缓解考试紧张心态，家长试试以下方法！

孩子担心考试考不好怎么办

引导孩子有积极乐观的心态。很多孩子害怕考试，就是因为孩子没有保持积极乐观的心态，孩子们会觉得，如果自己考不好，就肯定会受到家长的批评，所以，每一次考试的时候，孩子们都有很大的压力，这就很容易导致孩子不能发挥出正常水平。

陪伴孩子一起复习。在孩子复习功课的时候，家长们也可以看一下孩子所学得知识，或者家长们可以坐在一旁看一些课外书和杂志，孩子们看到家长们也在看书时，孩子们就会觉得，父母都在一直努力，自己也一定要努力，这就会给孩子一种潜在的影响。

给孩子制定适当的学习目标。每一个孩子的擅长学科不同，在孩子成长的过程中，要帮助孩子制定适合自己的学习目标，让孩子尽全力去达成即可。千万不要对孩子期望过高，容易造成孩子心理过度焦虑的情况。

调整心态。孩子考前的心态非常重要，我们不能仅仅鼓励孩子“要放松”，而是要帮助孩子调整心态，让孩子由对考试的害怕和压力向考试的积极态度转变。我们可以告诉孩子，考试并不可怕，它只是检验孩子掌握知识的一种方式……制定复习计划。复习计划能够让孩子在考试前有条不紊地复习知识，避免考前熬夜和赶作业的情况发生，同时也能够有效地提高孩子的学习效率。

考试前的复习技巧。在考试前，我们可以教孩子一些复习技巧，如寻找重点，在做题时注意细节、避免匆忙、做题前仔细阅读题目等，这样能够帮助孩子掌握更多掌握答题技巧，从而提高考试成绩。

孩子一到考试就焦虑是什么原因

认知评价能力。考试是否能够引起孩子的焦虑，与孩子自身的认知评价能力有直接的关系。如果孩子把考试看得很重要，或者是把某一场考试看作是决定自己前途、命运的唯一出路，比如说高考，那么在考试中产生焦虑的情绪就会比较严重。

知识储备。如果一个学生学习特别刻苦努力，基本功很扎实，对考试准备充分，复习的非常不错，那么他会对自己很有信心，在考场上发挥的也比较稳定。但是如果学生对自己掌握的知识不是那么自信，认为自己可能达不到期望，在考场中就会比较容易紧张，信心不足，坐立不安。

准备不充分。当孩子对考试内容准备不充分时，担心自己无法充分理解和回答问题，从而出现紧张的情况。

缺乏自信。如果孩子缺乏自信，可能会怀疑自己的能力，对考试结果持有消极的预期，从而产生紧张情绪。

期望过高。过高的期望值会给孩子带来巨大的压力，导致在考试时过度关注成绩，从而出现紧张的情况。

压力过大。考试本身就是一项具有压力的活动，来自家庭、学校或社会的压力，以及与他人竞争的压力等，也容易让孩子感到紧张。

临场过分紧张。如考题难度过大、考试时间太紧、监考人员过于严肃等；以及考前准备不充分、文具不齐备、考题形式与孩子认识能力差别过大、孩子难以理解考题的意义等，均可导致临场考试过分紧张。

如何引导孩子正确看待考试？老教师给出建议

一、引导孩子理解考试的意义

考试并不是衡量一个人的唯一标准，但它确实是一个检测自己学习效果的有效工具。家长应该帮助孩子认识到考试的重要性，让孩子明白考试是对自己学习的检测，也是对自己前期付出的验收。

通过考试，可以发现自己在学习上的不足之处，及时调整学习方法，提高学习效率。同时，家长也应该注意避免过度渲染考试的重要性，以免给孩子带来过大的压力。

二、科学帮助孩子复习备考

在考试前，家长可以结合老师布置的作业，帮助孩子进行备考。家长无需再另外找题目给孩子做，不要让孩子感到太过疲惫，不要让孩子对考试产生厌恶情绪，家长可以通过朗读文章、举出相关例子等方式，帮助孩子加深对已学知识的理解。

此外，家长还可以引导孩子学会总结和归纳，帮助孩子将所学知识系统化、条理化，提高孩子的复习效果。

三、积极处理孩子的考试结果

考试后，无论结果如何，家长都应该正确处理。如果考试结果不理想，家长应首先处理的是自己和孩子的情绪，以温暖的语言鼓励孩子，不要因为一次考试成绩而否定孩子。

可以与老师积极沟通，在老师的指导下帮助孩子分析问题，找到孩子尚需改进的地方。这不仅可以让孩子进一步领悟问题，还可以帮助孩子明确下一步的学习方向。

四、建立良好的学习习惯

培养孩子良好的学习习惯，包括规律的作息时间、科学的复习方法、合理的计划安排等，可以帮助孩子更好地适应考试节奏，减少不必要的紧张情绪。

五、鼓励孩子多交朋友

与同龄人之间的交流和互动可以让孩子更好地理解和应对自己的情绪，从而在考试中保持冷静。