铁饼的正确投掷方法

铁饼田径运动比赛项目之一，是一种历史悠久的抑郁运动，也是现代奥运会田径比赛四大投掷项目之一。投掷铁饼，是运动员在投掷圈内，通过旋转，用单手将铁饼掷出，比赛投掷距离的比赛项目。

铁饼的正确投掷方法

一、握铁饼

想要扔好铁饼，首先要知道怎么正确握铁饼。先将手指自然分开，拇指和手掌与铁饼平靠在一起，然后用其余四根手指的最末端的指节紧紧扣住铁饼的边缘位置，将重心放在中指和食指之间，手腕稍微弯曲，让铁饼的上沿可以靠在前臂上，手臂自然下垂。

二、预备姿势

掌握了正确的握铁饼的方法，接下来就是做预备姿势了。首先站在圈内靠后沿位置的投掷中线的两边，背对着所要扔的方向，两脚左右分开大约一肩半的距离，左脚稍微往后一些也可以，握饼的手臂还是自然下垂，眼睛平视前方。

三、预摆

预备姿势做好了，下一步就准备预摆，预摆是为了可以增加投掷的速度，为下一步的旋转提供有力的条件。预摆可以采用两种方法，一种是左上右后摆饼法，还有一种是身体前后摆饼法，其中第二种方法较为放松，动作幅度也比较大，大部分的铁饼运动员都会选择这种方法。

四、旋转

预摆完了之后就要开始旋转了，这是扔投铁饼的一个过段阶段。首先将右腿弯曲蹬地，身体向左移动，使重心移到左脚上，接着以左脚脚掌为轴心两脚积极向投掷方向运动。

当左边身体快要转向投掷方向的时候，右腿自然弯曲，内转下压，落在投掷圈的圆心附近。这个时候身体是呈最大限度的扭紧状态的，铁饼在右后方，左臂在胸前自然弯曲，准备最后的用力。

五、最后的用力

这是扔铁饼最关键的一步了，这一步的动作如果做得到位，那么铁饼就可以扔的比较远。首先右腿沿逆时针方向转动，左臂同时向前上方牵引，然后挺胸，以爆发式的速度快速扔出掷饼。

铁饼扔出去以后，运动员要快速的交换双腿，身体顺惯性左转，也可以抬起左腿缓和一下冲力，这样就可以保持身体平衡，不会出圈犯规了。

铁饼飞行轨迹是顺时针吗

铁饼飞行轨迹是顺时针的。

铁饼在飞行过程中，由于受到空气的阻力和旋转的力矩作用，会呈现出顺时针的飞行轨迹。

这是因为铁饼在飞行时，旋转的力矩会使其倾向于顺时针方向旋转，从而导致飞行轨迹呈现出顺时针的形态。

这种旋转的力矩可以使铁饼保持稳定的飞行状态，并且有助于提高飞行的稳定性和准确性。

握铁饼的握法是什么样的

握铁饼的方法是：五指自然并拢，将铁饼置于掌心，保持铁饼与地面垂直，大拇指扣住铁饼的侧面，掌心向斜上方握住铁饼，四个手指负责固定住铁饼的另一侧。握好铁饼后，手臂需要顺势向上拉起，将铁饼顶起保持稳定，确保投掷时能够获得更好的出手角度和速度。

在握好铁饼后，还需要将铁饼与身体紧密结合。投掷时，身体要侧向投掷方向，重心移到左腿或右腿，随后将上体向发力方向倾斜，以此配合手臂发力。最后，还需要运用手臂的鞭打动作，将铁饼投出。在投掷过程中，要注意保持身体的稳定性和重心位置，以便更好地控制铁饼的出手角度和速度。

此外，不同的握法会影响铁饼出手的速度、弧度和角度，进而影响投掷距离和成绩。因此，掌握正确的握法对于握铁饼非常重要。