跆拳道的精神和宗旨

跆拳道是一种源于韩国的综合格斗搏击运动，它是一种不用任何武器，赤手空拳与敌手格斗保护自身的武术。现在，很多孩子从小学习跆拳道，不但能锻炼身体，还可以增强自卫能力，有助于应付复杂的社会环境。

跆拳道的精神和宗旨

跆拳道的宗旨是：

1、礼仪：跆拳道练习者必须遵守的礼仪是尊敬师长、团结同道、敬重对手。

2、廉耻：跆拳道练习者要学会知廉耻，要懂得廉耻。

3、忍耐：跆拳道练习者要学会忍耐，无论困难有多么大，都要坚持不懈，克服困难。

4、服从：跆拳道练习者要服从师父或教练的指导，尊敬师长。

5、百折不屈：跆拳道练习者要坚强勇敢，遇到任何困难都要有毅力，做到百折不屈。

跆拳道的精髓是：“礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈”。

如何在家练好跆拳道的基本功

1、首先必须要热身（一般都以跑步形式开始），热身不仅可以活动全身各个关节，减小肌肉的粘滞性，减少运动损伤的发生。

2、热身之后韧带的拉伸也是很有必要的，跆拳道对韧带的要求较高，要抓住一切机会拉伸韧带（为跆拳道的提高做准备）。

3、高抬腿训练：抬腿时要注意大小腿的折叠，大腿尽量的抬高，不能有多余的动作。（刚开始要注意动作的质量，之后要在保证质量的同时提高抬腿的速度越快越好）。

4、稳定性训练：可单腿站立，之后缓慢做各种动作；当达到一定程度时可在支撑腿下加个气垫。

跆拳道小孩基本功教程

1、身体热身：首先，让孩子进行5-10分钟的身体热身运动，如跑步、跳绳等，以增加体温和灵活性。

2、基本姿势：教导孩子正确站立姿势。双脚并拢，肩膀放松，手臂自然下垂。告诉他们保持平衡和稳定。

3、深蹲和俯卧撑：这些是增强下肢和上肢力量的重要练习。教导孩子正确的深蹲姿势，双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲，臀部向后伸。与此同时，俯卧在地上，让孩子尽可能多地做俯卧撑。

4、踢腿练习：从低踢开始，教导孩子正确地抬腿踢击。可以使用小竹竿或绳子作为目标，让孩子练习准确地踢击目标。

5、打拳练习：教导孩子正确的基本拳击姿势，包括保护脸部和重心的平衡。可以使用沙袋或泡沫拳套让孩子练习正确的拳击技巧。

6、跳跃练习：鼓励孩子进行跳跃练习，如跳高、跳远等。这有助于提高爆发力和协调性。

7、灵活性练习：进行拉伸和柔韧性练习，可以帮助提高孩子的动作灵活性和关节活动范围。

需要注意的是，以上只是基本功的教学内容，教练或家长应根据孩子的年龄、体力和兴趣进行适当的调整。此外，安全是最重要的，确保正确的教学、适当的保护装备以及监督孩子的练习过程。