五步缓解孩子紧张情绪

很多孩子在考试前，或者在上舞台表演或者演讲的时候，容易非常的紧张，其实紧张每个人都会有，只不过每个人缓解紧张的方式不同，那么，五步缓解孩子紧张情绪的方法是什么？

五步缓解孩子紧张情绪：

一，父母不要觉得孩子紧张就是孩子的问题，更不要给孩子施加太多的压力。父母肯定会因为孩子的紧张而担心，有的可能因此情绪变得不佳，作为父母 应该控制好自己的情绪，不能因此指责孩子，或者给孩子施加压力，这样其实是不利于孩子做出改变的。

二，对孩子的紧张情绪表示理解，然后观察其在遇到同类事情时的表现，一旦发现有哪怕一点点进步，一定要及时给予表扬，这也就是所谓的正向引导，孩子在得到鼓励后，也会朝着家长们所期望的方向去改进的。

三，多带孩子参加户外活动。有条件的可以出门旅游，没条件的可以一起爬爬山，晒晒太阳，多参加体育活动，让孩子变得更阳光。阳光下的孩子是充满活力的。

四，给孩子一个安全感很足的环境，多让孩子自己做主人的环境。让他觉得我是可以决定一件事情的。这样可以增强孩子的自信。

五，家长和孩子可以一起商量办法：深呼吸、跟父母倾诉、相互拥抱、做运动、转移注意力、散步、听音乐、反复练习达到捻熟于心。孩子上场之前可以专注地想自己的动作，每一个细微之处，还可以想象一下自己比赛、表演、考试之后轻松高兴的样子，还可以想象一下观众是一群鸭子……孩子掌握了方法，紧张情绪就会慢慢得到缓解。

孩子出现紧张情绪的原因：

一、父母对孩子太宠溺

父母过于宠爱父母总是很小心，把孩子保护得特别好，生怕孩子被风吹到了，害怕孩子跟陌生人接触，春天怕孩子过敏，夏天怕太阳晒着了，秋天怕孩子细菌感染，冬天怕把孩子冻着了，孩子总是在父母过于保护的环境中生活着，随着孩子的长大，不得不接触外界。突如其来的陌生环境就会让孩子过于紧张，他不知道该如何面对，就会显得无所适从。

第二、孩子自己的原因

不管孩子平时的表现是好是坏，他们都担心考试不及格。如果考试不及格，他们会担心自己无法向父母和老师解释，也担心他们会以不同的眼光看待他。由于对科目的严重偏爱，孩子会对自己没有学好的科目非常担心，会有怯场的习惯;怯场的现象;也有内向的孩子，他们很容易受到环境的影响，也会怯场。

3、父母给孩子的压力太大

有些父母对孩子期望很高，比较焦虑，这会给孩子带来很大的压力。孩子们很容易胡思乱想，担心自己会辜负父母的期望，从而产生紧张和恐惧，从而怯场。

五步缓解孩子紧张情绪您学到了吗？父母可以在日常的生活小事中对孩子进行锻炼，一步一步的锻炼孩子的胆量，让孩子遇事不紧张。