初中压力太大情绪快崩溃了怎么办

初中生有压力很正常，适当的压力能够在一定程度上释放孩子学习的激情。但是，孩子压力过大就会成为孩子的阻力了，遇到孩子压力过大的情况，家长一定要了解孩子压力的来源，帮助孩子找到有效的解压方式，让孩子能够健康快乐的生活。

初中压力太大情绪快崩溃了怎么办

1.了解压力的来源

存在压力，往往有明确的原因与来源，了解源头有助于采取对策。在初中阶段，孩子的压力可能来自于过渡，自我发展和考试等方面。例如，有些学生可能认为他们需要在社交生活方面展现出色，同时不断努力取得好成绩。有些学生可能会感到压力来自于迎接新老师、适应新环境和规则，以及结交新朋友等。

2.找到有效的解压方法

有许多有效的解压方法可供选择，如听音乐、看书、写日记、画画、旅行、社交、泡澡等。通过这些方式，可以让孩子把压力投入到别的事情里，让孩子的大脑有机会放松一下。

3.保持健康的生活方式

保持一个健康的生活方式，不仅可以让孩子的身体健康，同时也可以缓解情绪上的压力。建立一个合理的作息时间表，保证充足的睡眠质量。经常运动可以帮助你缓解压力和焦虑感，同时有助于释放积累的能量，一些健身或瑜伽类的课程也是一个不错的选择。

4.采取积极应对措施

如果家长意识到孩子初中阶段的压力的源头时，那么可以采取积极的应对措施来化解一些安全隐患。例如，尝试给和孩子一起制定一个清晰的计划或目标，这可以让孩子感到目标清晰，同时也可以掌控自己的情感或情况。或者，也可以让孩子参与更多的课外活动、社交、读书或取得新技能来增加自信心。

初中压力太大是什么原因造成的

1.学业任务繁重

学生是现在压力比较大的一个群体，因为随着素质教育推广，学生学习的科目越来越多，各种选拔考试也层出不穷。之前学生只需要学习语文数学两大科目就可，后来增加了英语，再后来多了自然、历史、政治、地理等科目。

假如只是平时学习也不足以称为压力，但是最近几年那些科目已经成了中考的必考科目，这样以来学生们的学习压力只增不减。除此之外，由于学习科目的增加，初中生的作业数量也增加了很多，这样导致初中生的学习压力十分巨大。

2.放松时间不足

现在的初中生几乎整天都在学习，无论是否是周末或是假期。周末会有父母报的辅导班，而部分学校假期会进行补课，这样的做法严重剥夺了学生休息的时间。长期处于教室和学习环境中，并非会提高成绩，反而会让学生的心情压抑，难以释放情绪，从而导致学生的学习压力增加。

还有一部分家长，很少照顾孩子的情绪，辅导班几乎占据了孩子周末所有的休息时间，却不懂的关怀孩子。面对疲惫的孩子应该给予安慰，而非责备，否则孩子的低落心情也会导致学习压力越来越大。

3.家中期望值高

现在人们都说进入好的高中，就表示一条腿已经迈入了重点大学的校门。这样的话很多，都表达一个意思——进入重点高中才是最重要的事。在这样的语言影响下，初中生会不自觉的为自己增加许多无形的压力，为了进入好的高中会拼命的学习，这样导致学习压力增加很多。

另外，现在的就业形式很严峻，或是家长总会提起这件事来激励学生学习，其实这样的外部影响会导致初中生无时不刻处于紧张的学习状态，日复一日的紧张状态也会导致学生的学习压力越来越大。

初中学生正确的减压法五种小技巧

1.奖励法

对于中学哈子的值得鼓励的行为，给予表扬和鼓励。例如：学习进步、帮助同学、热爱劳动。给予口头表扬、个人评比加分等。

2.惩罚法

这个年纪的学生是人格、各种价值观形成比较重要的时期，对于错误的观点和做法家长要及时发现，及时制止。必要时要给予些惩戒。例如：口头批评、零花钱减半，减少看电视等行为。

3.系统脱敏法

这个方法主要适用于学生有紧张、焦虑的情绪时。找一个安静的环境，让学生安静地待一会儿，用轻松的音乐做辅助，使其全身心地放松。家长用语言慢慢引导学生走出焦虑的情绪，去憧憬美好的环境：草原、大海、蓝天等。

4.情绪宣泄法

当受到不良情绪困扰时，不防找合适的地方大声喊叫地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

5.运动法

当情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以让孩子通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。