调整孩子情绪的最好办法

情绪对一个人的影响是很大的，好的情绪对人有好的影响；糟糕的情绪对人有坏的影响。所以，家长要引导孩子学会自我控制和调节情绪。那么，调整孩子情绪的最好办法？

调整孩子情绪的最好办法？

1、帮助孩子认知情绪

管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。我们可以随时指出孩子的各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来，是让孩子学会调整情绪的第一步。

2、让孩子认同自己，有情绪空间

父母是孩子的模范，父母首先要学会管理自己的情绪，不让不良情绪带给家庭、带给孩子，要塑造出一种安全、温馨、平和的心理情境，用欣赏的眼光鼓励自己的孩子，让身处其中的孩子产生积极的自我认同，获得安全感，让其能自由、开放地感受和表达自己的情绪。

3、接受孩子的消极情绪

教给孩子管理消极情绪的前提是，我们自己要能从容去对待。对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，而是要帮助孩子去接受、识别，然后再教给处理办法。

4、给孩子自己处理消极情绪的机会

如果认识到消极情绪的意义，我们就知道，不必急于让情绪消失，而是要尽量给孩子机会，让他感受、识别，同时自己锻炼着平复下来。他每自己平复一次，他的情绪控制能力就得到了一次锻炼。而在这个过程中，如果家长自己能保持中性态度，这会帮助孩子更好地平复情绪。

5、让孩子体验情绪，洞察他人情绪

我们可以透过说故事编故事、角色扮演和孩子讨论故事中人物的感觉和前因后果及利用周围的人、事物，来引导孩子设想他人的情绪和想法。从他人的情绪反应中，孩子会逐渐领悟到积极情绪能让自己和对方快乐，消极情绪会让自己和对方造成痛苦。

6、教会孩子宣泄不良情绪

人在精神压抑的时候，如果不寻找发泄机会宣泄情绪，会导致身心受到损害。所以，我们要教孩子学会如何去释放情绪，让孩子明白坏情绪不可怕，只要我们不逃避，用正确的方式去释放坏情绪，不要让坏情绪影响我们的健康。

消极情绪可以转化为积极情绪，唯有正视情绪表达的所有面貌，健康的情绪发展才有可能，所以，家长要教会孩子正确的看待情绪，合理的自我调节情绪是非常有必要的。