怎样帮助高三孩子走出焦虑

我们都知道高三学生普遍存在学习压力大、情绪比较焦虑的问题，这不是复习备考的最佳状态。高三孩子的不良情绪如果处理不当会影响孩子的身心健康，那么，怎样帮助高三孩子走出焦虑呢？

怎样帮助高三孩子走出焦虑？

1、适时调整高考目标

高三学生都有自己的高考奋斗目标，这既是学生产生学习动力的源泉，也是产生学习压力的根源。因为合理的目标可以让学生为之奋力一搏，而不合理的目标则会把学生压得喘不过气来。所以，家长要帮助高三孩子制定一个合理的目标，以此来激励高三孩子，缓解巨大的压力和焦虑的情绪。

2、允许孩子负面情绪的存在

情绪的特点就是你越压制反抗越强烈，不在意它自会消退。可是很多家长就是不明白，非得想尽一切办法对抗控制情绪，一刻也不能忍受。情绪和理性的冲突是人类几千年来的争论主题，并不是讲道理能讲通的，有时候，家长也要接受孩子你无法完全掌控，有些事情只能忍受这件事。

3、合理安排学习计划

家长要帮助高三学生合理的安排学习计划，一方面要尽量避免熬夜学习，努力提高听课效率；另一方面要注意劳逸结合，提高学习效率，这样做才能以积极的心态迎接高考的挑战。

4、让孩子多跟朋友聊天

让孩子找到跟自己类似的朋友。一个好汉三个帮，一个孩子也需要三五好友，帮助孩子找到和他谈得来的朋友，当孩子情绪不好的时候可以找朋友聊聊天，或者从朋友哪里获取对方加压和降低焦虑的方法。

5、正确看待考试结果

成绩对高三孩子来说是最能影响情绪的一件事，所以，家长要引导高三孩子正确看待考试结果，告诉孩子要拥有一个平常心。告诉他们根本不用过分在意考试结果，只要认真对待每次考试中的错题，及时地进行查漏补缺，尽可能避免同样的错误再次出现，就能在一次次考试中收获到进步，也能有效缓解学习压力和负面情绪。

6、让孩子适当的运动

研究表明，运动可以释放人身上很多不良的情绪，运动是释放糟糕情绪的有效手段。当孩子焦虑的时候，让他放下一切，跑起来，哪怕只是绕着操场跑上一圈，这样的运动也可以让他暂时忘记自己的焦虑。

孩子出现焦虑的情况其实是一件十分正常的事情，家长和高三孩子们不要过于担心，找到适合高三孩子的方法，让他们学会自我调节，缓解焦虑不是难题。