怎样引导孩子发泄不良情绪

不管我们的年龄大小是多少岁，我们都避免不了在生活中会遇到不开心的事，这个是正常的。大人有坏情绪了就会找到适合自己的释放方式，排解坏情绪。而孩子不会，因为他们还小，这就需要家长的帮助。那么，怎样引导孩子发泄不良情绪呢？

怎样引导孩子发泄不良情绪？

1、耐心倾听法。

采用耐心倾听的方法则刚好派上了用场，当我们发现孩子有不良情绪时，这时只需要温和地对孩子说：“宝贝，妈妈看到你现在很不开心，如果你信任妈妈的话，请把你内心的不快说出来吧，妈妈会耐心地倾听，说出来后，你会感觉心里好受一些。”引导孩子倾述自己的烦恼，当孩子说出来了，心情自然也会轻松一些。

2、允许孩子表达自己的情绪。

孩子同样具有喜怒哀乐，并且他们总是直白地表达自己的情感，这是孩子心理健康的表现。所以，家长们要允许孩子表达自己的情绪，如果孩子表达的方法不对，我们要慢慢的引导他。

3、在运动中宣泄情绪。

当孩子情绪不好的时候，我们可以带他去打球、跑步，通过体力运动释放内心的压抑，孩子也就自然地开朗起来。

4、让孩子写出来。

有的孩子比较腼腆、害羞，不喜欢在别人面前过多地表露自己的心情；有的孩子在愤怒难过时，会做出一些不合常理的事情来发泄。针对这种现象，家长可以鼓励孩子写出自己想说的话、想做的事。这同样可以起到让孩子宣泄和转化情绪的效果。

5、让孩子深呼吸3分钟。

学会控制自己的怒气，是排解不良情绪的第一步，深呼吸可以有效地化解孩子的怒气， 在孩子有不良情绪时，也可以让其听听音乐、出外郊游，释放自己情绪。

6、树立榜样。

要让孩子能够用适合的方式去表达情绪，首先父母就要做好榜样，不要动辄打骂或是采用极端激烈的情绪表达方式，管理好自己的情绪，给孩子满满的正能量，平日行为处事也要尽量的平和温柔，用我们的方式去影响孩子。

当孩子有不好的情绪时，我们要及时的帮助他们去释放自己的坏情绪，在日常生活中，我们也要教孩子学会合理的去释放坏情绪。