高一学生感到压抑怎么办

孩子升入高中后，要面对很多陌生的老师和同学，本来就挺紧张的，在加上高中的学习压力，导致孩子容易心理压抑。家长要理解孩子的情绪，帮助孩子调理情绪，让孩子能够健康的在高中校园好好生活。

高一学生感到压抑怎么办

1、理解孩子的情绪

高一孩子面对的压力很大，家长应该理解孩子的情绪变化，并陪伴他们度过这个难关。及时和孩子沟通，了解他们的压力和忧虑，听取他们的想法和建议，帮助他们分析问题，解决困惑，增强自信心和自我调节能力。

2、关注情绪

要关注高中生的情绪变化，注意他们是否出现情绪低落、焦虑、恐惧等情绪，及时给予安慰和鼓励。

3、引导自我调节

教会高中生如何自我调节情绪，如进行深呼吸、进行放松训练、进行自我暗示等方法，帮助他们应对压力和挫折。

4、日常调理

可以适当做一些运动，比如跑步或者是打篮球，也可以经常到户外散步，避免精神过度紧张，从而改善心理压力的情况。要注意保持规律的生活作息习惯，避免熬夜，并适当地减轻学习压力。

5、提供支持和建议

为高中生提供实际的帮助和支持，如协助他们制定合理的学习计划、提供学习方法和技巧、鼓励他们积极面对困难等。

6、鼓励参与社交活动

鼓励高中生参加课余活动和社交活动，拓宽他们的兴趣爱好，培养他们的团队协作能力和人际沟通能力。

高一学生产生压抑情绪常见的原因

1、学习上的不适应感

在学习方法上，初中侧重于教师的教，高中侧重于学生的学；初中强调教师的示范和指导，高中强调师生间的探究和合作，特别是新的课程标准实施后，高中更注重培养学生的自主学习能力。

对于这些变化，很多高一新生并不了解，他们仍用学习初中课程的方法学习高中课程，就会感到收效甚微，特别是面对教师的探究性教学，更会感到茫然无措。

离开教师的手把手辅导，许多学生对学习内容无从下手。因此，很多高一新生会感到学习不适应，自信心受到打击，出现迷茫、焦虑甚至厌学等心理问题。

2、人际关系上的陌生感

初中阶段的学生一般是就近入学，学习和生活都在父母的监督和关心下。在同班同学中，甚至都有自己的儿时伙伴，并且经孩子就要离开自己的父母，有的.甚至一个月才能回家一次。

面对的同学和老师都是陌生的面孔，这就容易使他们产生孤独感和压抑感，尤其是性格内向和生活自理能力差的学生，面对新的环境，更会感到压抑，严重的甚至会出现自闭现象。

3、竞争上的失落感

很多考入高中的学生都是在小学和初中阶段成绩比较优秀的学生，他们从小学至初中都一直笼罩在优秀生的光环下，从没尝过后进生的滋味。

然而进入高中，特别是重点高中，许多初中阶段优秀的学生在高一新的班集体中，就会黯然失色，发现自己在学习上、特长上有许多弱项，从初中的优秀生变成了高中的后进生，这难免让他们在心理上产生失落感。如果他们不能在心态上尽快调整，就会产生自负、埋怨或者自卑、郁闷的心理问题。

4、升学上的压力感

小学和初中阶段属于义务教育阶段。在这一阶段，学生面临的升学压力较小，根本不存在升学无望的问题，更不会考虑升学和就业问题。然而进入高中，高考压力摆在了眼前。

因此，很多高一新生从进入高中校门的第一天起，就面临着高考的压力，中考成绩较好的新生担心考不上重点大学；中考成绩一般的新生担心考不上本科院校。因此，很多高一新生会产生焦虑感，心理存在较大的压力。

高中生心理疏导五步法

1、营造良好的家庭气氛

不要让考生总生活在沉闷、压抑的环境中，避免孩子一直处于紧张状态；要时时注意用开朗、乐观的情绪影响孩子。良好的家庭气氛有利于考生情绪的稳定，缓解孩子的焦虑，改善其精神状态。放手让孩子做自己的事，让孩子自立，变批评为对孩子的点滴进步进行鼓励。

2、拒绝过度施压

家长不能给孩子施加过度压力，不能老将“一定要考上大学”“考不好就没脸见人”此类的话挂在嘴边，在行为上也不能表现出过度的关注，例如夏天孩子在学习、家长在旁扇扇子，或者禁止正常的家庭活动如看电视、外出等，这些行为都会让孩子感受到极大的压力。

3、拒绝“别人家的孩子”

很多家长口中都有一个“别人家的孩子”，这个孩子经常出现在各种考试成绩出来以后。高中的孩子们正处于青春期，拥有敏感而又脆弱的自尊心，这样说的多了，会让孩子觉得难堪，会伤害孩子的自尊心，让孩子心理烦躁和压抑。不要拿孩子的学习和别人比，而是要帮孩子找到合适自己的学习办法，这样对孩子的帮助更大。

4、帮助和教会孩子减压释放

我们都知道人承受的压力过大就会崩溃，就像弹簧一样，压的越狠，反弹越大。高中生学习压力大，长时间这种压力得不到释放和疏导，也可能压垮孩子。父母帮助孩子减压，比如星期天带着孩子看看电影，唱唱歌，去逛逛游乐场、旅旅游之类，让孩子暂时告别学习，释放自我。

孩子高中时期大部分时间都在学校，要教会孩子自己减压，比如在休息的时候去操场运动运动和同学一起聊聊天等行为，都是不错的减压选择。

5、帮孩子提高毅力坚持到底

许多参加过高考的孩子都有这样一个体会：在经过一段时间的基础知识复习后，往往会突然感到很吃力，考试成绩下降或忽高忽低，难以找到解题感觉，一些孩子因此产生悲观、失望的情绪，甚至有放弃的想法。

家长们应帮助孩子明确目标，目标定位要根据孩子平时学习成绩和心态情况来定，不能太高也不能太低，并要根据孩子的成绩和心态及时调整。