中考生压力大怎么缓解

无论是哪个年龄段的学生，临近考试的时候都会感到压力。其实适度的压力能提升学习效率，发挥比较好的水平，取得比较好的成绩；但过大的压力就会使学习状态变差，不能正常发挥实际水平。所以家长要让孩子学会释放压力，这样孩子的学习成绩才不会受到太大影响。

中考生压力大怎么缓解

1、认真分析考前紧张焦虑的原因。考前紧张的原因很多，有的是因为过强的考试动机，期望值太高，将考试目标定的太高，超出了自己的实际能力；有的是自信心不足；有的是因为考前复习准备不足，担心考不好，还有的是自己心理素质大差，一遇到考试就会紧张等。只要找到孩子压力大的原因，再去调节就比较容易。

2、正确的看待中考考试。有一部分压力大的中考考生总是将中考看的特别重要，然后在学习方面也让自己非常紧张，其实这样是完全没有必要的，大家应该端正对中考考试的心态，不要认为中考失败了，自己的人生就失败了。

中考只是人生特别小的一个转折口，大家只要全力以赴，问心无愧就好了，不要过分纠结结果如何。因为自己让自己承受很大的压力，并不能让自己的成绩提高一分，而且还会影响自己的学习状态。所以大家应该正确的看待中考考试，以一颗平常心看待，然后保持乐观的心态，尽全力冲刺中考。

3、父母要多鼓励。学习成绩的波动，内心的焦躁都可能让孩子对学习，对考试失去信心。此时家长就是孩子的心灵导师，要多鼓励孩子，帮助孩子。首先让孩子认识到自身的优势，树立信心，告诉他正常发挥自己的水平一定没问题。其次可以陪孩子适当做些运动，在这个过程中建立自信，放松心情。然后，多对孩子说些鼓励的话。

4、帮助孩子面对恐惧。有时候孩子会因为自己和别人不一样，比如不跟别人一起逃学、不跟着别人作弊、抽烟、抄作业等等，就因此而受到嘲笑，甚至会受到孤立，感到恐惧、不知所措。

这时，父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。

中考生心理压力过大的原因

1、来自学业的压力。学业压力无疑是中学生心理压力的主要来源，进入中学后，学习负担加重，表现为科目增加，对学生的自学能力要求增高。一些学生从一开始没有很好的加以调整，以适应急转弯时期，感到压力很大。

2、来自考试的压力。考试是评定学生成绩的标准，直接关系到学生能否升入高一级学府继续学习，关系到终身前途。因此大大小小的考试对学生产生督促作用的同时，也造成了不小的压力，考试前和考试中，每个人都感到紧张，个别人出现过度焦虑现象，记忆力下降，学习效率差。

哪几种孩子中考前容易焦虑紧张

1、少数心理承受能力比较差，天生胆小的孩子。这种孩子心理脆弱，胆小怕事，每次考试，只要一进考场，心里就发抖，总是担心自己考不好。这种情况，一般中等生比较多。

2、少数父母要求非常严格，家庭教育十分严厉的孩子。这种孩子考试之前早就在担心：要是中考考不上，会受到父母什么样的严厉惩罚？他们能不紧张害怕吗？