小学生考试紧张怎么办才能不紧张

考试是孩子学习过程中经常会遇到的事，然而很多孩子都非常抵触考试，出现一到考试就焦虑，甚至出现失眠的现象，严重影响正常水平的发挥，家长对此一定要及时引导孩子，多与孩子沟通，引导孩子正确看待考试。

小学生考试紧张怎么办才能不紧张

一是考前充分准备。“家中有粮心里不慌”。孩子考试紧张，绝大多数是因为考前准备不充分，这个问题不会，那个问题模棱两可，面对考卷慌了神。因此，要针对考试要求做好充分的准备，一方面要打牢固基础，另一方面，要注重练习。

二是要合理预期。“没有希望就没有失望”。有的时候家长、老师或者学生自己对考试报的期望过高，就会使学生产生压力，在考试时催生紧张情绪。因此，要对考试结果合理预期，考试只是阶段性的考察和检验，并不是“终审”或“判决”。

三是要学习消除紧张的小技巧。要经常学习并且传授孩子减轻紧张的小方法。例如，考前可以在校园里散散步，适当活动；如果是面试，可以在进入考试间前深呼吸几次，调整一下情绪。

四是不要太在意考试成绩。如果小孩自尊心比较强，平时给自己的压力就比较大，希望能够考出一个好的成绩，也会造成考试紧张这样的情况。在平时的时候告诉孩子不要太注重考试成绩，只需要尽力就可以了。

五是让孩子有一个很好的休息场所，在孩子要面临考试的时候，一定要让孩子有一个安静的复习场所和休息场所，只有孩子脑袋里面有充分的知识，在考试的时候就会特别的有信心，也不会有考试紧张这样的问题出现了。

孩子考试焦虑的表现

1.情绪变化：感到过度紧张、不安、烦躁、易怒等。

2.身体反应：出现心跳加快、呼吸急促、出汗、头痛、肠胃不适等。

3.认知方面：注意力难以集中、记忆力下降、思维迟缓、对考试结果过度担忧等。

4.行为表现：反复检查文具、拖延复习、逃避谈论考试等。

如何引导孩子正确看待考试？这些方法很实用

多和孩子沟通交流：了解孩子内心真正的想法。要关心，鼓励，认同，支持孩子。让孩子明白学习是孩子自己的事情，知道学习的重要性。

让孩子养成阅读的好习惯：对孩子的成长十分重要。家长要以身作则，言传身教。还要适当的让孩子做家务，进行生活技能的学习，加强道理品质教育。参加各种活动和体育锻炼。爱活动的孩子会有好身体的同时还能提高孩子的专注力。

建立正确的学习态度：帮助孩子认识到学习的重要性，并培养他们积极的学习态度。让他们明白只有通过努力才能取得好成绩。

制定学习计划：与孩子一起制定学习计划，明确每天的学习任务和时间安排。这有助于他们养成良好的学习习惯和时间管理能力。

引导孩子理解考试的意义：考试并不是衡量一个人的唯一标准，但它确实是一个检测自己学习效果的有效工具。家长应该帮助孩子认识到考试的重要性，让孩子明白考试是对自己学习的检测，也是对自己前期付出的验收。

科学帮助孩子复习备考：在考试前，家长可以结合老师布置的作业，帮助孩子进行备考。家长无需再另外找题目给孩子做，不要让孩子感到太过疲惫，不要让孩子对考试产生厌恶情绪，家长可以通过朗读文章、举出相关例子等方式，帮助孩子加深对已学知识的理解。