孩子考试前紧张心理怎样开导

考试是每个孩子上学期间都要经历的事情，一些孩子提到考试就紧张、夜不能寐，考试成绩也不尽如人意，孩子出现这种现象的原因有很多，家长要想帮助孩子解决这一问题，就要了解背后的原因，对孩子进行积极引导。

孩子考试前紧张心理怎样开导

多鼓励：家长要多鼓励孩子，告知孩子成绩不是考试的全部意义，使孩子正确、理性地对待考试，从而缓解焦虑。

多倾听：孩子考前焦虑，可能是学习压力比较大，也可能是和同学产生成绩攀比导致，家长在和孩子进行沟通的时候，要倾听孩子的内心想法，然后根据孩子的内心想法进行正确引导，帮助缓解孩子的考前焦虑。

带孩子户外运动：如果孩子出现考前焦虑的情况，家长可以带孩子到公园、山野、海边等地方散心，也可以引导孩子多跑步、打球、游泳等，以宣泄孩子心中的不良情绪，使考前焦虑的症状得到改善。

给孩子积极暗示：不少家长平时都喜欢拿孩子进行比较，久而久之会让孩子自信心丧失。所以在考试前，家长不要质疑孩子的能力，而是积极鼓励孩子，可以从“你表现的相当不错”、“这方面做的很好”等话语，来给到孩子积极暗示。

制定学习计划：帮助孩子制定合理的学习计划，让她按照计划有条不紊地复习，减少紧张情绪的产生。

调整期望值：合理调整对孩子的期望值，让她能够在轻松的状态下应对考试。

孩子怕考试是什么心理

担心成绩不好：孩子可能很努力地学习，但担心自己的成绩不如预期，或者比同班同学差，导致他们害怕考试。

对失败的恐惧：孩子可能害怕失败，担心考试成绩不好会受到批评或惩罚。

对知识的掌握不足：孩子可能对考试涉及的知识点掌握不够熟练，导致他们害怕考试。

父母给孩子的压力过大：有些父母对孩子的期望过高，心态也比较急切，这些都会给孩子带来很大的压力。容易让孩子胡思乱想，害怕辜负了父母的期望，导致紧张又害怕，从而出现怯场现象。

一到考试就紧张，孩子考试心态不好怎么调整

引导孩子考前认真复习。考前好好学习，信心满满，不会紧张。在网上下载一些复习资料，让孩子先练手。当然，不要强迫孩子，也不要给他太多负担。极端的事情会适得其反。学校老师也在科学引导孩子，所以家长不要勉强孩子，让孩子自由发挥。

引导孩子进行积极的自我暗示。我们要帮助学生学会去除消极的自我暗示，做好积极暗示和自我指导。比如，在考试前可以对自己说：“深呼吸，放松，将注意力集中在呼吸上，什么都不要想。”“我已经尽力复习了，我已做好考试准备。”

引导孩子正确认识考试的目的。家长应该引导孩子正确认识考试的目的。要让孩子认知到考试只是对学习成绩的一次检测，而不是学习的全部目的。指引孩子放下思想包袱，以平稳的心态应对考试。将侧重点放在掌握知识以及是否会灵活运用，学习方法是否科学有效上。

家长不要把焦虑带给孩子。有的家长会因为孩子学习状态消极而焦虑万分，有的家长会因为孩子成绩达不到预期而心灰意冷，有的家长会因为孩子试卷上的低级错误而火冒三丈，而这些情绪，也会对孩子造成深刻的负面影响！

对孩子充分共情，教孩子释放压力。当孩子压力比较大，负面情绪比较多时，家长要家长要懂得倾听孩子的困扰，理解孩子的焦虑，包容孩子的情绪。