孩子每次考试都很紧张怎么办

孩子在上学期间，要面对各种大大小小的考试。考试是检验孩子学习成果的方式，很多孩子在面临考试时，紧张焦虑，有些孩子甚至考前几天都睡不好觉，面对这种情况，家长要及时引导孩子，让孩子正确看待考试成绩，同时自己也要降低对孩子的期望，帮助孩子缓解压力。

孩子每次考试都很紧张怎么办

给孩子积极的心理暗示。家长给孩子一些“只要你尽力就好”这样的正面暗示，缓解孩子的心理压力，让孩子身心放松，轻松面对考验，减轻压力和焦虑。

降低对孩子的期望。孩子的考试焦虑，部分来自家长的压力，家长的期望太高，让孩子想达到的和达不到的，孩子就会对自己的能力产生怀疑，没有更多的自信，每次考试都不能正常发挥。家长适当降低期望，给孩子信心，让孩子有信心考出好成绩，减少考试焦虑。

教孩子一些缓解压力的方法，以克服焦虑。例如，深呼吸，闭上眼睛，想象美丽的事物和物体。或者暂时把注意力从你要参加考试，必须做好的想法上转移开，放松一下，调整一下心情。

引导孩子考前做好充分准备。“家中有粮心里不慌”。孩子考试紧张，绝大多数是因为考前准备不充分，这个问题不会，那个问题模棱两可，面对考卷慌了神。因此，要针对考试要求做好充分的准备要打牢固基础，梳理学科的知识脉络，把基础知识点掌握牢靠。

多鼓励孩子。家长要多鼓励孩子，告知孩子成绩不是考试的全部意义，使孩子正确、理性地对待考试，从而缓解焦虑。

带孩子户外运动。如果孩子出现考前焦虑的情况，家长可以带孩子到公园、山野、海边等地方散心，也可以引导孩子多跑步、打球、游泳等，以宣泄孩子心中的不良情绪，使考前的焦虑得到改善。

孩子平时学习好，为什么每次考试就是考不好

1、孩子学习成绩不稳定，而孩子成绩不稳定反应的实质问题其实就是学生的知识体系不够完善，不健全。要在自己的脑海形成知识体系是很重要的。

2、做题时粗心大意，盲目求快，错误率高思路局限，面对难题找不到思路，容易陷入思维定式做题只关注答案，不懂得分析和总结解题过程不善于从错误中分析总结经验教训，导致相同的题目一错再错。

3、考试压力过大，有些孩子在面对考试时会感到非常紧张，这种紧张会让他们的大脑无法正常运转，导致考试成绩下降。

4、考前准备不足，如果孩子没有充分准备，没有掌握考试要求的知识和技能，那么即使平时成绩好，也难以在考试中表现出色。

5、考试技巧不足，有些孩子虽然平时成绩不错，但是在考试中不能灵活运用知识和技能，缺乏考试技巧，导致成绩下降。

孩子考试焦虑，家长如何引导孩子正确看待考试

家长要冷静，有耐心。如果孩子过去的基础较差，想要孩子一下子把学习搞好是不现实的，也是不可能的。因此，做父母的千万不能躁之过急，更不能因为孩子学习不好而指责孩子。不要一看到孩子考了低分，不问青红皂白，就把孩子臭骂一顿，更不能皮鞭相加，吓得孩子再也不敢把低分试卷给家长看。

与孩子进行沟通。交谈时，父母应该对孩子抱着真诚关心和宽容体谅的态度，表示理解孩子在学习上遇到困难或挫折是难免的。同时，父母还可以谈自己过去学习成功或失败的经验教训，给孩子以必要的信心和勇气。

考前给孩子制定考分目标。目标的制定应该与孩子一起讨论决定，家长不应强行要求，而且应该要作深入了解，目标要根据孩子的具体情况，综合分析后切合实际地制定。

考试分数不是评价孩子的唯一标准。要经常告诉孩子，取得好分数是必要的，但不是唯一的，学生要德智体美劳全面发展；尽管进不了前三名，甚至达不到前十名，但你其它方面表现得很好，你同样可以成为优秀的学生，还是父母的好孩子。