高三学生如何缓解压力

高三学生的压力是家长无法切身体会的，但是高考的时候压力太大，会影响孩子的正常发挥，所以家长要及时给孩子疏导，要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。

高三学生如何缓解压力

不作过分苛求。每个人都有自己的优点和短处，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。

转移消解压力。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移留意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。

保持自己的兴趣。高三的学习是看不见尽头的，学生会厌倦会烦躁。适当的转移注意，做一些自己感兴趣的事会让学生的心境和情绪得到缓和。所以高三的学生并不只有学习这一件事，保持自己的兴趣也是他们的权利，家长们不要一味把学习以外的事情归纳为孩子的不思进取。

劳逸结合法。学习到精疲力竭并不是好的方法，要懂得劳逸结合才会更有效率。一味地学习得不到有效的放松，压力会越来越大，思路会容易变得不清晰，面对大量的知识，觉得很乏味甚至失去兴趣。在学习之余不妨适当的放松一下，看看电视或是读读课外刊物，我们只有做到劳逸结合，学习时才能事半功倍。

高中压力大，那么孩子背负哪些压力石块呢

（1）自律能力不强，网课没听好，疑难问题积攒太多；

（2）参加学校模拟考试不理想、高考逼近，时间不够；

（3）各科卷子应接不暇，累得喘不过气，又不得不面对；

（4）担心强项科目发挥失利，不能弥补弱项，影响高考总分；

（5）担心考不上理想学校，对未来迷茫。

为了缓解和消除考试焦虑，高三学生应该采取哪些策略

1.选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

2.未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

3.考前做好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。

4.不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。