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孩子考试紧张怎么办

2022-11-02 11:19 1865 其他

孩子跟我们说,他一考试就会特别地紧张,这样是非常影响考试的结果的,孩子自己也不想这样,可是就是控制不住,家长这个时候,应该要好好跟孩子聊聊天,帮助孩子分析根源,协助孩子改变这一现状,孩子考试紧张怎么办?下面我就来说一说。

孩子考试紧张怎么办

1、分析考试焦虑的形成原因

针对这样的学生,先分析考试焦虑的形成原因,再让她明白自己学数学的能力以前就有,以后也不会消失,心情放松的时候,写作业就会比以前好很多,体验成功的感觉,学习状态好了,知识掌握了,信心就提升,在模拟进行考试的时候轻松应对,从容做题的状态。情绪紧张,就是放大了考试的难度,放大了考不好的影响。

2、不能打骂孩子

应试教育是目前的大环境,在一段时期内必然存在。鉴于此情况,家长与老师在紧抓孩子对知识掌握的程度上、下功夫的同时,请注意不要在孩子的考试成绩上过度批评、指责孩子,甚至打骂。有这个时间,还不如陪着孩子把试卷中错误的地方重新做一遍,来的实在。无论打骂、指责、批评,都是负面情绪,积累过多,只会让孩子厌恶学习,或者出现紧张情绪,适得其反。

3、让孩子知道考试紧张的后果

考试时心情紧张,妨碍自身实力的发挥,这是很多学生的苦恼事,更糟糕的是,有些人因为考试紧张屡屡失误,渐渐陷入了恶性循环,越紧张就越考不好,考不好就更紧张,逢考就大脑运行失常,思维经常短路,不仅成绩大受影响,连正常学习和健康状况都受拖累。

4、放松训练

从现在起,每天做20个深呼吸,用腹部深深的呼吸,因为深呼吸可以增加血液含氧量,排出体内消极的激素,能够很好的放松情绪。

每顿饭吃八分饱,多吃水果蔬菜。因为吃的越多,人体机能就会过多地用在消耗食物上,同时就会占据用来学习的能量,吃得太多也会导致心脏压力过大,这样很容易困倦。

按照上述的方法每天做两次放松训练,每次20分钟。

孩子考试紧张的表现

考试产生害怕、忧虑、不安等情绪,对考试结果缺乏信心,精神处于高度紧张状态,有时还伴有头痛、失眠、食欲不振、脾气暴躁、焦躁不安、注意力不集中、头脑反应迟钝等反应,甚至对考试产生严重的恐惧感。

孩子考试紧张怎么办?家长要帮助孩子学会放松心情,告诉孩子,不要把结果看得那么重,家长不要给孩子太大压力了。

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